콜레스테롤 낮추는 대표적인 음식 20가지 소개
콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막, 호르몬, 담즙산 등을 구성하는 데 필요한 물질이지만, 너무 많이 섭취하면 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 적절한 관리가 필요합니다. 이번에는 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E도 풍부하여 항산화 작용에도 효과적입니다. 2. 생선 연어, 참치, 고등어 등 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다. 3. 채소 시금치, 브로콜리, 당근 등 채소에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 ..
2024. 1. 26.
