반응형 운동계획 #운동도전 #동기부여 #목표설정 #운동동반자 #보상체계 #음악활용 #운동효과 #운동환경 #휴식과조절 #운동습관 #다양한활동 #운동메모 #긍정효과 #운동동기 #셀프케어 #운동해야하는이1 운동 동기 부족에 대처하는 10가지 방법 새해가 되면 많은 분들이 운동 계획을 세웁니다. 그러나 며칠이 지나면 작심삼일이 되어 운동을 중단하게 된다. 그 이유는 운동 동기 부족이 약해져 많은 이들이 겪는 일이다. 그래서 오늘은 운동 동기 부족을 극복하기 위해서 몇 가지 실용적인 전략을 살펴보고자 합니다. 1. 목표의 설정과 세분화 큰 목표를 세우고, 그것을 작은 부분 목표로 나누어 세분화하는 것은 성취감을 높이고 동기를 부여하는 중요한 전략입니다. 작은 성공들은 큰 성공으로 이어지며, 목표 달성이 더욱 현실적으로 느껴지게 됩니다. 작은 부분 목표를 달성하면서 자신에게 더 많은 자신감을 심어주고, 지속적으로 목표에 접근할 수 있습니다. 이는 운동 동기를 높이고, 더 나은 결과를 이끌어내는데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 각 단계에서 성취감을 느낄 .. 2024. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
